Cellulite en cellulitis. Twee termen die regelmatig door elkaar worden gehaald, maar in werkelijkheid totaal verschillend zijn. In deze blog duiken we dieper in op de definitie van beide termen, het verschil ertussen en hoe we als vrouwen positief naar ons eigen lichaam kunnen kijken, ongeacht of we wel of geen cellulite hebben.
Wat is cellulite en wat is cellulitis?
Cellulite verwijst naar het verschijnen van kuiltjes en bobbels in de huid, vooral op de heupen, dijen en billen. Deze 'sinaasappelhuid' ontstaat wanneer vetcellen tegen het bindweefsel onder de huid drukken. Hoewel het volledig onschadelijk is, kan het voor sommige vrouwen een cosmetische zorg zijn.
Cellulitis daarentegen is een bacteriële infectie van de huid en de onderliggende weefsels. Het presenteert zich als een rode, gezwollen, warme en pijnlijke huid. Cellulitis vereist medische aandacht en behandeling. Raadpleeg voor advies over cellulitis altijd een arts.
Cellulite en vrouwen: De Cijfers
Het is geschat dat maar liefst 80 tot 90% van de vrouwen op een bepaald moment in hun leven cellulite zal ervaren. Daarmee kun je wel stellen dat cellulite normaal en natuurlijk is. Hormonale factoren, genetica, leeftijd en huidtextuur spelen allemaal een rol in de ontwikkeling van cellulite.
Van zelfkritiek naar zelfacceptatie
Hoewel veel vrouwen cellulite hebben, wordt het in de media vaak als ongewenst afgeschilderd. Deze perceptie kan leiden tot schaamte en een negatief zelfbeeld, maar het is essentieel om te begrijpen dat ieder lichaam uniek is en dat schoonheid niet wordt gedefinieerd door een gladde huid.
Als vrouw is het cruciaal om vanuit een goed gevoel over onszelf naar ons lichaam te kijken. Vanuit die positieve houding, als je besluit dat je je cellulite wilt verminderen, zijn er diverse benaderingen die je kunt overwegen:
Voeding
Voeding speelt een cruciale rol in de vorming en het beheer van cellulite. De sleutel is het bevorderen van gezonde collageen productie. Voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verminderen van cellulite:
- Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten: Vitamine C en E hebben een anti-oxidatieve werking. Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de huid, waar vitamine E goed is voor het behoud van gezonde cellen en weefsels. Citrusvruchten, aardbeien, paprika's, noten en zaden zijn goede bronnen.
- Vis: Vette vis is een bron van vitamine A. Vitamine A helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid. Daarnaast bevat vis ook veelal zink. Zink draagt bij aan een normale hormoonhuishouding. Let erop dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink voor vrouwen vanaf 18 jaar is vastgesteld op 7 mg.
Daarnaast is het aanbevolen om de inname van zuivel, suiker en alcohol te beperken dan wel vermijden.
Beweging
Door het lichaam actief te houden, stimuleren we de bloedsomloop en lymfatische stroming, wat essentieel is voor het verminderen van de zichtbaarheid van cellulite.
- Krachttraining: Met krachttraining kunnen je spieren groeien. Hierdoor ontstaat spiertonus (spierspanning), waardoor de huid er strakker en gladder uitziet.
- Cardio: Het verhoogt de hartslag en de bloedsomloop, waardoor afvalstoffen uit het lichaam kunnen worden afgevoerd. Een goed voorbeeld is touwtjespringen.
Cuppen
Cuppen is een oude therapie die de afgelopen jaren opnieuw populariteit heeft gewonnen voor de behandeling van cellulite. Het zuigeffect van cuppen kan helpen bij het losmaken van verklevingen en het stimuleren van de doorbloeding in het gebied, waardoor afvalstoffen makkelijker kunnen worden afgevoerd. Dit is vergelijkbaar met het effect van een bindweefselmassage. Regelmatig cuppen kan de huid elastischer maken en de zichtbaarheid van cellulite verminderen.
Samenvattend, door een combinatie van de juiste voeding, regelmatige beweging, en behandelingen zoals cuppen, kan je proactief werken aan het verminderen van de zichtbaarheid van cellulite. Het is echter belangrijk om te onthouden dat cellulite natuurlijk en normaal is en dat het nastreven van een gezondere levensstijl meer moet zijn dan alleen cosmetische overwegingen.
