Gebruik en dosering
Gebruik een hoeveelheid naar wens en plaats de MKBM Himalaya Magnesium Badkristallen in een voetenbad of ligbad. Houd rekening dat de badkristallen een aanzienlijk hoge concentratie magnesium bevatten (47%). Gebruik daarom niet te grote hoeveelheden.
1 kg magnesium badkristallen bevat 120 g zuivere magnesium.
Voor een voetenbad:
Het voetbad is een praktische en gemakkelijk alternatief voor het ligbad. Aangezien de voeten een minder groot absorptieoppervlak inhouden moet een hogere magnesiumconcentratie worden gebruikt. De voeten moeten in ieder geval tot aan de enkels worden ondergedompeld in het voetbad. We raden een temperatuur aan van rond de 37 graden Celsius. De duur van het voetbad moet tenminste 20 minuten zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan magnesium effectief en snel kan worden aangevuld met een dagelijks voetbad. Bij een voetbad raden wij een maximaal magnesiumpercentage van 5% aan.
Dosering: begin met een dagelijks voetbad met een concentratie van 2%.
Daarna minimaal 1x per week een voetbad met een concentratie van 4%.
De aanbevolen concentraties voor voetbaden zijn:
5 liter water met 100 g magnesiumchloride vlokken resulteert in een 2% oplossing.
5 liter water met 200 g magnesiumchloride vlokken resulteert in een 4% oplossing.
Voor een ligbad:
Maximale ontspanning in een magnesium ligbad. (van ongeveer 120 liter) Een bad met magnesium is ideaal voor ontspanning en gaat tevens verzuring tegen. Daarnaast helpt een magnesium ligbad ook bij slaap, huid (psoriasis) en andere problemen. Een magnesium bad is ook een aanrader voor overbelaste en pijnlijke spieren. Ook bij reuma, huidproblemen zoals eczeem en psoriasis.
Het magnesiumgehalte van het ligbad dient minimaal uit een 1% magnesiumoplossing te bestaan. Voor een dergelijke oplossing is c.a. 1 kg magnesium vlokken nodig. De temperatuur van het water moet rond de 37 graden Celsius zijn. Bij ernstige klachten raden wij een maximaal magnesiumpercentage van 4% aan.
Dosering bij spierproblemen, reuma, slecht slapen en vermoeidheid: dagelijks een ligbad met een concentratie van 2% magnesium= 2 kg (Himalaya magnesium badkristallen), tot de problemen verholpen zijn. Daarna minimaal 1 x per week een ligbad met een concentratie van 2% magnesium = 2 kg (Himalaya magnesium badkristallen).
Dosering bij huidproblemen: dagelijks een ligbad met een concentratie van 1% magnesium= 1 kg (Himalaya magnesium badkristallen), tot de problemen verholpen zijn. Daarna minimaal 2 x per week een ligbad met een concentratie van 2%-3% magnesium = 2-3 kg (Himalaya magnesium badkristallen), van tenminste 30 minuten per keer.
De aanbevolen concentraties voor ligbaden zijn:
120 liter water met 1 kg. magnesiumchloride vlokken resulteert in een 1% oplossing.
120 liter water met 2 kg. magnesiumchloride vlokken resulteert in een 2% oplossing.
Om een magnesium tekort op te lossen raden we minimaal 2 ligbaden van tenminste 30 minuten per week aan. Maximale hoeveelheid per dag niet overschrijden zonder een deskundige te consulteren.
Een volwassen mens heeft per dag wel 300 tot 700 mg magnesium nodig om goed te kunnen functioneren en om gezond te blijven. Per dag krijgen we maar slechts 50-100 mg magnesium via ons dagelijkse voeding binnen. Dus elke dag hebben we extra magnesium nodig.
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium.
Man: 420 mg magnesium.
Vrouw: 320 mg magnesium.
Kinderen van 1-3 jaar: 65 mg magnesium.
Kinderen van 4-8 jaar: 110 mg magnesium.
Kinderen van 9 jaar – volwassen: 300 mg magnesium.
Houdt er rekening mee dat je door je voeding ongeveer 50-100 mg magnesium per dag binnenkrijgt.
