Cellulite an den Beinen: Warum gerade dort und was du dagegen tun kannst

Mein Fett geht vor allem an Beine und Po. Das ist Veranlagung. Und so saß meine Cellulite genau dort: an Beinen und Po.

Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du wirklich nicht allein. Cellulite an den Beinen ist die häufigste Stelle von allen. Du siehst sie, wenn du stehst, wenn du im Spiegel über die Schulter schaust oder wenn du in der Sonne sitzt und deine Haut kurz zusammenkneifst.

In diesem Blog erkläre ich dir, warum Cellulite gerade an den Beinen sitzt und was du selbst zu Hause dagegen tun kannst. Mit einer Routine, die du wirklich durchhältst.

Warum sitzt Cellulite so oft an den Beinen?

Bei vielen Frauen speichert der Körper Fett vor allem an Hüften, Po und Oberschenkeln. Das ist Veranlagung und hat zum Teil mit weiblichen Hormonen zu tun. Weil das Bindegewebe unter der Haut bei Frauen senkrecht nach oben verläuft, drückt das Fett leichter gegen deine Haut, und dann siehst du Dellen.

Deshalb haben 80 bis 90 Prozent der Frauen Cellulite, laut einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2023. Auch schlanke Frauen. Auch sportliche Frauen. Es sagt also überhaupt nichts darüber aus, wie gut du für dich sorgst.

Möchtest du mehr darüber wissen, woher Cellulite kommt? Dann lies meinen Blog über Orangenhaut: Ursachen und was hilft oder meinen großen Cellulite-Ratgeber.

Verschlimmert Wassereinlagerung es?

Sie kann deine Beine sichtbar voller wirken und sich schwerer anfühlen lassen. Viele Frauen bemerken das rund um ihren Zyklus, nach einem Tag mit viel Sitzen oder Stehen oder wenn es warm ist. Deine Cellulite fällt dann plötzlich mehr auf.

Was hilft: regelmäßig aufstehen und bewegen, genug Wasser trinken und abends kurz die Beine hochlegen. Eine Massage tut dann auch besonders gut. Alles darüber liest du in meinem Blog über Wassereinlagerungen in den Beinen.

Sind deine Beine dick, schmerzhaft, warm oder rot, oder ist ein Bein plötzlich dicker als das andere? Dann geh zum Hausarzt.

Sind beide Beine voll, tun sie weh, wenn du darauf drückst, und bekommst du schnell blaue Flecken? Dann kann auch etwas anderes als Cellulite dahinterstecken. Lies Lipödem oder Cellulite: so erkennst du den Unterschied.

Cellulite an den Beinen: eine Routine für zu Hause

Eine gute Routine gegen Cellulite an den Beinen kombiniert drei Dinge: deine Beine benutzen, deine Haut massieren oder cuppen und das regelmäßig durchhalten. Keines davon lässt Cellulite dauerhaft verschwinden, aber zusammen kann deine Haut glatter und straffer aussehen. Warum diese Kombination so wichtig ist, liest du in Anti-Cellulite: warum eine einzige Sache nie genug ist.

1. Trockenbürsten vor dem Duschen. Bürste mit langen Strichen von den Knöcheln aufwärts, Richtung Leiste. Danach den Po, in Kreisen. Nicht zu fest, deine Haut darf ein bisschen rosig werden. Danach fühlt sich deine Haut weicher und glatter an. Das geht zum Beispiel mit der MKBM Drybrush.

2. Cupping nach dem Duschen. Creme deine Beine großzügig mit Öl ein. Drück den Cup zusammen, setz ihn auf deine Haut und schieb ihn in langen Zügen vom Knie zur Hüfte. Bearbeite Vorderseite, Außenseite und Rückseite deines Oberschenkels. Beginne mit etwa einer Minute pro Zone und steigere dich ruhig. Wie genau das geht, liest du in Cellulite-Massage selbst machen.

3. Trainiere Beine und Po. Kniebeugen, Ausfallschritte und Brücken (Hip Thrusts) geben den Muskeln unter deiner Haut mehr Form. Zwei- bis dreimal pro Woche ist schon schön. Und geh spazieren, fahr Rad und nimm die Treppe. Deine Beine sind zum Bewegen gemacht.

4. Mach es zum Ritual. Es geht nicht darum, einmal ganz fest zu machen. Es geht darum, jede Woche ein paar Mal dranzubleiben. Leg Bürste und Cups einfach neben die Dusche, dann lässt du es nicht so leicht ausfallen.

Was du bei Cellulite an den Beinen besser nicht tust

Cuppe oder bürste nicht über Krampfadern, Wunden, gereizte Haut oder Stellen, die wehtun. Nimmst du Blutverdünner, bist du schwanger oder bekommst du schnell blaue Flecken? Dann sprich zuerst mit deinem Hausarzt.

Cuppe außerdem nie ohne Öl. Dann zieht der Cup an deiner Haut, das tut weh und du bekommst schneller Flecken. Und lass den Cup nicht lange an einer Stelle stehen. Bleib in Bewegung. Mehr von diesen Stolperfallen liest du in Cellulite Cups anwenden: 5 Fehler, die fast jede macht.

Möchtest du wissen, welche Behandlungen zu Hause sinnvoll sind und welche nicht? Dann lies Cellulite-Behandlung zu Hause.

Deine Beine dürfen da sein

Ich habe mich jahrelang für meine Beine geschämt. Heute trainiere ich, um gesund zu sein, und ich liege nicht mehr wach, wenn meine Cellulite etwas sichtbarer ist. Das hat allerdings etwa 25 Jahre gedauert.

An deinen Beinen zu arbeiten ist erlaubt. Aber tu es mit Liebe zu dir selbst, nicht weil du dich ablehnst. Lies auch meinen Kampf mit und meine Akzeptanz von Cellulite und meinen Blog Cellulite: was sie ist und was wirklich hilft auf mykillerbodymotivation.com.

Cellulite an den Beinen ist normal. Und du kannst selbst zu Hause damit loslegen. Also werde ich dir helfen.

Starte mit dem MKBM Cellulite Body Set mit Cellulite Cups, Cup Oil und Trockenbürste oder schau dir die Cellulite-Kollektion an.

Sitzt deine Cellulite vor allem am Po? Dann lies Cellulite am Po.

Beginnst du deine Routine mit einer Bürste? Dann lies Trockenbürsten: so geht es Schritt für Schritt.

Zweifelst du, ob sich Cupping lohnt? Dann lies Hilft Cupping gegen Cellulite? Meine ehrliche Antwort.

Häufige Fragen zu Cellulite an den Beinen

Warum habe ich Cellulite an den Beinen, obwohl ich schlank bin?

Cellulite hat wenig mit deinem Gewicht zu tun. Veranlagung, Hormone, der Aufbau deines Bindegewebes und das Alter spielen eine größere Rolle. Deshalb haben auch viele schlanke Frauen Cellulite an den Beinen.

Hilft Sport gegen Cellulite an den Beinen?

Krafttraining für Beine und Po gibt deinen Muskeln mehr Form, wodurch deine Haut straffer aussehen kann. Es lässt Cellulite nicht verschwinden, ist aber eine schöne Ergänzung zu Cupping und Massage.

Wie oft cuppt man die Beine?

Beginne mit zwei- bis dreimal pro Woche, etwa eine Minute pro Zone. Fühlt sich deine Haut gut an, kannst du langsam steigern.

Ist Trockenbürsten gut bei Cellulite?

Trockenbürsten lässt deine Haut weicher und glatter anfühlen und ist ein schöner Start in deine Routine. Es entfernt Cellulite nicht, passt aber gut zu Cupping und Bewegung.